Od 4.6.2021 u nás môžete bezpečne platiť online platobnou kartou cez GoPay!

Logo
(PO-PI, 10:00-19:00)
0 ks
za 0 €
Nákupný košík je prázdny
Potrebujete poradiť? Neváhajte nás kontaktovať.
Nakúpte ešte za 50 € a máte dopravu ZADARMO
  1. Úvod
  2. Blogovanie
  3. Zaujímavosti
  4. Správne polohy spánku v tehotenstve
12.07.2021
Zaujímavosti

Správne polohy spánku v tehotenstve

Jedným z mnohých problémov, s ktorými sa budúce mamamičky potýkajú, je aj spánok počas tehotenstva, t.j. aby poloha v spánku neohrozovala bábätko. Môžu nastávajúce mamičky spať na bruchu? Alebo je lepšie počas tohto obdobia spať na chrbte? Skúsime Vám dať odpovede na najčastejšie otázky.  


V prvých troch mesiacoch tehotenstva
sa telo pripravuje na veľké zmeny, následkom čoho sa ženy cítia veľmi unavené a často prespia väčšinu dňa. Je to úplne normálne.  V období prvého trimestra sú na spanie pohodlné a bezpečné tieto polohy:
- spanie na chrbte,
- spanie na bruchu,
- spanie na ľavom boku,
- nohy by mali byť mierne zdvihnuté.


Ospalosť v druhom trimestri tehotenstva nastávajúce mamičky už toľko netrápi. Žena má viac energie a väčšinu dňa funguje v pohode, tak, ako predtým. Napriek tomu sa však odporúča dopriať si cez deň krátky spánok alebo odpočinok, nehovoriac o noci, kedy by si vaše telo malo úplne oddýchnuť.

V tomto období sa zvyšuje intenzita močenia, nielen cez deň, ale aj v noci. Mnoho žien máva kŕče v lýtkach a bolesti končatín. Vyskytuje sa aj dýchavičnosť alebo závraty, zvýšený stres a úzkosť tiež nie sú ojedinelými javmi. A brucho je čoraz väčšie...

Najlepšia poloha na spanie v druhom trimestri je na ľavej strane, s vankúšom uloženým medzi nohami. Spanie na chrbte sa odporúča len v prípade, že sa tak cítite pohodlne.


V poslednom trimestri tehotenstva sa únava vracia a väčšina žien potrebuje veľa spať. Brucho je už naozaj veľké, cítite pohyby dieťaťka aj v noci, žalúdok vám tlačí na močový mechúr, nohy sú ťažké a boľavé, bolí vás chrbát, aj celé telo...  Tretí trimester je skutočná výzva, čo sa spánku týka, ale dá sa to zvládnuť. Napríklad taký špeciálny vankúš môže byť pre tehotnú ženu darom z nebies :)

Spánok na bruchu je absolútne vylúčený! Spánok na chrbte závisí od pohody ženy, avšak najbezpečnejšie a najpohodlnejšie je spať na ľavej strane. Veľa môže pomôcť už vyššie spomenutý tehotenský vankúš na spanie, odporúča sa aj ortopedický vankúš alebo valček pod hlavu.


Na záver si v krátkosti odpovieme na niekoľko základných otázok:

1. Na ktorej strane spať, keď ste tehotná?
Najčastejšie sa odporúča spať na ľavej strane, pretože sa zlepšuje krvný obeh, lepšie sa dýcha a bábätko dostáva ideálne množstvo výživných látok.

2. Prečo sa spánok na pravej strane počas tehotenstva neodporúča?
Prietok krvi môže byť znížený tlakom na dolnú hlavnú žilu, čo vedie k hypoxii a predstavuje riziko pre matku i dieťa. Nie vždy to však platí a niektoré ženy môžu spať na svojej pravej strane bez toho, že by sa cítili zle.

3. Dokedy je zdravé spať počas tehotenstva na chrbte?
V tejto polohe sa odporúča prestať spať po prvom trimestri, žena môže neskôr trpieť bolesťami chrbta, bábätko nemusí byť správne okysličené a slabne krvný obeh. Keď však pri spánku na chrbte necítite žiadne nepohodlie, môžete si pokojne v tejto polohe oddýchnuť.

4. Čo môže byť nápomocné?
Špeciálny vankúš môže byť darom z nebies. Pomôže vám odpočívať počas tehotenstva, a zároveň neskôr pri dojčení.

Na to, aby ste sa počas tehotenstva dobre a kvalitne vyspali, odporúčame dodržiavať nasledovné:
- skúste sa vyhnúť stresu a upokojiť sa,
- vyvetrajte spálňu pred spaním,
- dajte si večer kratšiu prechádzku,
- počúvajte relaxačnú hudbu,
- dbajte na správnu stravu počas celého dňa,
- pred spaním nepite veľké množstvo tekutín,
- obmedzujte kofeín a energetické nápoje,
- kúpte si špeciálny vankúš, využijete ho aj po tehotenstve.

Dúfame, že sme vám našimi radami aspoň troška pomohli :)

zdroj: tinystar.pl

Páčil sa vám článok? Zdieľajte ho s priateľmi
Nepremeškajte novinky, akcie a zľavy!
Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. Zasielame raz za 14 dní.

 

365: zaujímavosť na každý deň

31/07 VEDELI STE, ŽE

nočné prebúdzanie pomáha zabezpečovať základné potreby bábätka?

InfoBublina

Pohodlná a rýchla platba kartou:

  

Kontakty
Zákaznícka BubLinka
(PO-PI, 10:00-19:00)
©bublik.sk 2020 | made with ♡
Vytvorené na Eshop-rychlo.skEshop-rychlo.sk